Sport : comment se motiver à la rentrée ?

Hello mes petits coquelicots,

La rentrée est là, ça ne fait plus de doute. Le monde dans le métro, les réunions qui s’enchaînent au boulot, les mails qui pleuvent par dizaines… Et les fameuses bonnes résolutions. La rentrée, c’est une des périodes de l’année, les plus chargées pour les salles de sport : tout le monde s’y inscrit plein de bonnes volonté. Le problème, c’est qu’en général, passé le mois de septembre et ses bonnes résolutions sportives, la motivation s’envole. Alors, j’ai pensé à partager avec vous quelques bons plans, ici, pour garder l’envie de s’entraîner et de se bouger.  Lire la suite

10 conseils pour rester « healthy » en été (food & sport)

La chaleur s’installe tout doucement, les vacances arrivent à grands pas et souvent on a peur de « gâcher » tous nos efforts en quelques semaines. Mais que vous partiez en bord de mer, à la montagne ou au bout du monde, ce n’est pas si compliqué de rester « healthy » en été.

Au contraire, je trouve que c’est même la période la plus propice au rééquilibrage alimentaire. La vie est belle, pas de stress, plein de fruits et légumes délicieux, on a du temps… Alors, je vous donne 10 astuces pour rester healthy pendant les vacances d’été.  Lire la suite

Marathon de Paris 2018 : j’encourage mon amie Morgane

Hier j’ai assisté à mon premier marathon. Et pour commencer en douceur, j’étais du côté des supporters, pour encourager mon amie Morgane.

Il y a un an, je courrais mon premier semi-marathon avec elle (Lire ou relire mon compte-rendu de la course, ici). Je la connaissais à peine à l’époque et depuis, elle est devenue, une amie (vivre ce genre de courses à deux, ça rapproche, ça créé des liens uniques). Tout de suite après le semi-marathon de Paris, elle s’est inscrite au Marathon de cette année. Impensable pour moi à l’époque ! Depuis, elle a mené une préparation parfaite, irréprochable, elle n’a raté aucun entrainement. Elle est d’une rigueur, d’une discipline et d’une volonté incroyables. En plein hiver, elle a mené sa préparation de front, en plus de son travail, de sa vie perso… Et aujourd’hui, elle est marathonienne. Bravo Morgane. Mille bravos. Lire la suite

Ma routine sportive – mars 2018

Je vous en parle de plus en plus : le sport fait maintenant partie de mon quotidien, de chacune de mes journées (ou presque), de chaque semaine… Certains trouvent que c’est trop, d’autres, que ce n’est pas assez. Et puis, il y a ceux qui trouvent cela étrange, peut-être malsain, de partager la moindre de mes séances de sport sur Instagtam.

Soyons clair, je le fais sans doute pour afficher, un peu, ma satisfaction d’avoir fait ma séance du jour. Je le fais aussi dans certains cas, parce que j’ai un partenariat et que ça fait partie du « deal ». Mais pas seulement :  je vous partage ma routine sportive aussi et surtout, parce que je sais que moi, c’est ce qui me motive quand j’ai des petits coups de mou. « Ok, elle, elle a trois enfants, elle s’est levée à 6h pour faire sa séance, alors toi aussi tu peux le faire ! »

Dans cette logique de motivation et pour, peut-être, vous aider à mieux vous organiser pour caler vos séances de sport, je me suis dis que ce serait utile de vous partager ma routine, un peu plus en détails, ici, en plus du traditionnel récap’ de chaque fin de semaine sur Instagram. Cet article sera aussi l’occasion de vous expliquer comment je m’organise, comment je prévois mes séances de sport, si je suis plutôt cardio ou renfo… Lire la suite

Mes 10 conseils pour marcher 10 000 pas par jour

Si vous me suivez sur Instagram, vous avez sans doute remarqué que je « traque » mes pas, tous les jours depuis quelques semaines, grâce à l’application « Santé » de mon iphone, qui calcule le nombre de pas et d’étages montés dans la journée. Evidemment, l’objectif, c’est d’atteindre les 10 000 pas par jour : la recommandation officielle de l’Organisation Mondiale de la Santé pour « se maintenir en forme, préserver sa santé et maîtriser son poids ».

Seulement voilà, le problème c’est qu’en moyenne, les Français tournent plutôt autour de 2000 ou 4000 pas par jour. Il faut dire que travailler derrière un ordinateur toute la journée, prendre le métro pour le moindre de ses déplacements, pour finir sa journée dans son canapé, de nouveau derrière un écran (télé, insta ou ordi…), ce n’est pas vraiment le mode de vie le plus actif. Et franchement, même en me bougeant au max, ce n’est vraiment pas simple d’atteindre ce fameux plafond de 10 000 pas par jour. Mais ces dernières semaines, en essayant de me bouger un peu plus, j’ai essayé de trouver des petits trucs pour marcher plus. Lire la suite

Faire du sport gratuitement : mes astuces et bons plans

On a toujours plein d’excuses quand on doit se remettre au sport : je n’ai pas le temps, j’ai déjà mal au dos, je suis fatigué, et… c’est trop cher ! Pour les premières excuses : on a toujours le temps de se dégager même 30 petites minutes dans une journée, le mal de dos se soigne, le plus souvent, en bougeant et si vous avez le temps d’aller sur Instagram c’est que vous n’êtes pas si fatigué que cela ;).

Côté finances, « investir » dans un abonnement à la salle de sport, c’est sûr, ça a un coût, plus ou moins élevé, selon les clubs. Pourtant, il y a plein de moyens de pratiquer du sport gratuitement. Je vous donne donc toutes mes astuces et bons plans pour faire des cours de sport, gratuits. Lire la suite