Quand j’ai décidé de mieux manger, plus sainement et de reprendre vraiment le sport, je me suis beaucoup renseignée sur la question. Parce qu’il me paraissait assez compliqué de savoir comment mieux manger, quand on ne sait pas forcément ce que signifie « mieux ». Et de la même manière, je ne savais pas forcément quel sport pratiquer pour perdre du poids et surtout être en meilleure santé.
Alors, au fur et à mesure, je me suis constituée une bibliothèque « healthy ». J’ai acheté des livres sur le sport et la nutrition. Certains rappelant les principes essentiels sur l’alimentation saine. D’autres proposant des recettes « healthy ». Et puis des livres sur le sport (si, si ça existe !).
Mon livre de cuisine préféré :
« Végétarien, vite prêt »
Editions Marabout Chef
Mes pages préférées :
Page 96 : Pancakes à la ricotta et au basilic
Page 203 : Gnocchis de patate douce, sauce 4 fromages
Page 224 : Pain aux figues et aux noix
Mon livre de sport préféré :
« Le Yoga qui soigne » de Tara Stiles
Editions Marabout
Mes pages préférées :
Page 73 : L’anxiété. Pendant les périodes de stress intense au travail, je fais l’enchaînement le plus souvent possible (si je peux, tous les matins) !
Page 172 : Running. A pratiquer lorsque l’on court. L’enchaînement de postures permet d’ouvrir le thorax pour augmenter la capacité respiratoire et de dénouer un peu les hanches. J’essaie de le pratiquer rapidement avant d’aller courir.
Page 111: Envies de sucre. Ca m’arrive de temps en temps. Une irrésistible envie de dégommer un paquet de gâteaux ou d’attaquer une tablette de chocolat ! Je ne suis pas sure que ça fonctionne réellement (en général je finis quand même par manger un petit bout de chocolat), mais ça a le mérite de se concentrer sur autre chose pendant un moment (et de brûler quelques calories avant de les reprendre 😉 ).
Autres :
Quand on décide de reprendre sa vie en main, il peut y avoir des petits moments de blues. Entre la fatigue du boulot, le sport qui prend au début une énorme place quand on a plus l’habitude d’en faire et la desintox au sucre, pas facile de garder le moral tous les jours. Alors pour focaliser sur le positif, j’ai ma petite bible :
« 14 000 things to be happy about » de Barbara Ann Kipfer
Editions Workman Publishing
Mes pages « things to be happy about » préférées :
20 minutes all to yourself
There’s an app for that
Fortune cookie » To love and be loved is to feel the sun from both sides »
Google…
Tasse « Coffee made me do it » MyLittleBox
Plateau, Maison du Monde