Honnêtement, je crois que je ne réalise pas encore totalement. Vous imaginez, vous, rester chez vous comme ça plusieurs semaines, peut-être plusieurs mois ? C’est hyper angoissant. Alors, je vais essayer de prendre ce confinement jour après jour, sans trop me poser de questions… Et j’essaie de mettre en place de nouvelles routines, activités, pour m’occuper parce que pour l’instant, côté boulot, c’est le calme plat.

Le printemps qui pointe le bout de ses jolies fleurs pendant que l’on est confinés chez nous… 

Le running
Au début de la semaine , je me suis dit que c’était la parfaite occasion pour aller courir. Si vous me suivez, vous savez que j’adore la course à pied, l’idée ce n’était donc pas de m’y mettre mais de poursuivre ma pratique. Le gouvernement autorisant une « activité sportive individuelle, à proximité du domicile », je décide donc d’aller courir, deux matinées de suite à 3km de chez moi. C’est déjà trop. La police me contrôle et m’avertie, je dois rester dans mon quartier. Plus tard dans la journée, le Ministère des Sports précise la consigne, pas hyper claire au départ, sur son compte Twitter : on peut aller jusqu’à un ou deux kilomètre(s)  de son domicile. Je comprends qu’il va vraiment falloir que je reste chez moi, genre 100% du temps – ou presque. Pas cool. Mais je sais que c’est pour de bonnes raisons. J’ai donc passé le reste de la semaine à essayer de mettre en place de nouvelles routines, une nouvelle organisation, des nouvelles activités, n’ayant pour l’instant plus trop de boulot…

La meilleure activité de la semaine ?
Les cours de yoga d’Anne-Julie. Une super prof de yoga qui propose tous les jours, un cours d’une heure en direct sur Instagram. Quelle merveilleuse idée. Un rendez-vous quotidien  (à 19h en semaine et à 11h le week-end) pour une bonne dose de détente, de sport et de good vives. Je ressors de ce cours de yoga en pleine forme et de meilleure humeur. Moins angoissée, plus positive. Je vous invite vivement à la rejoindre !

En cuisine !
Bon comme tout le monde, j’ai fait n’importe quoi côté alimentation. J’ai beaucoup mangé, mal mangé. J’ai comblé l’ennui et essayé de déjouer les angoisses. Cookies, gâteaux, fromages : j’ai passé beaucoup de temps à grignoter. Tout en culpabilisant. Et puis j’ai fini par lâcher prise. On en est tous au même point et je ne vais pas – en plus du confinement, me mettre au régime. En revanche, j’ai décidé de passer plus de temps en cuisine pour préparer des plats sains mais gourmands. Et, j’ai aussi décidé de partager des recettes simples et bonnes (et végétariennes) sur mon compte Instagram tous les jours. Ca a commencé ce week-end avec une assiette de boulgour, carottes rôties au miel et aux épices et fêta (un régal !) et une shakshouka pour le traditionnel brunch du dimanche. Je partagerai les recettes, ici aussi pour qu’elles soient accessibles partout (et plus facilement sur le blog grâce à la barre de recherches).

D’autres idées d’activités ? Livres, séries, télé ?
J’ai vu mon entourage entier se mettre au ménage à fond (jusqu’au nettoyage de radiateurs !). J’avoue que je suis restée sur un classique coup d’aspirateur de mon côté.
En revanche, je me suis remise au coloriage de mandalas. Il parait que cela permet d’être dans un état méditatif, de moins réfléchir, de s’apaiser un peu.
Côté Netflix & Chill : j’ai démarré la série « Les filles du téléphone » qui traite de l’absence de liberté des femmes dans les années 1920/1930 en Espagne. Je trouve ça beaucoup moins intellectuel et profond qu’espéré. Mais ça se regarde.
J’évite la télévision. Pas envie de m’angoisser davantage. Mais Sept à Huit propose depuis ce dimanche, une émission quotidienne spéciale que j’ai trouvé très bien réalisée ce soir. Une façon de se tenir informée avec des reportages plus longs que les journaux télévisés.
J’ai commandé trois BD pour affronter la nouvelle semaine de confinement, je vous ferai un retour la semaine prochaine
Et j’envisage sérieusement de me mettre aux puzzles aussi !
Et puis, c’est l’occasion de revenir un peu sur ce blog, presqu’un an après mon dernier article. C’est fou. Mon boulot me prenait clairement beaucoup trop de temps pour gérer le blog en même temps. Mais qu’est-ce que cela me manque de venir papoter par ici !

Et le moral dans tout ça ? 
Honnêtement, comme tout le monde, il n’est pas forcément au beau fixe tous les jours. Ce n’est pas évident d’être enfermée seule. Heureusement que la technologie permet d’échanger avec ses proches. On s’organise des apéros, des goûters ou juste des appels vidéos avec les amis. Histoire de ne pas oublier la tête que l’on a – même si en période de confinement, elle est un peu différente de d’habitude (le maquillage, quel maquillage ?).
Pensez à vos proches, ceux qui vivent seuls, qui ne voient personne. N’ont plus de contact humain. Aux personnes âgées, isolées !! C’est le moment de les aider, d’être solidaires. Pour une fois on a largement le temps pour ça !
J’ai vu de jolis mouvements solidaires sur les réseaux sociaux et au quotidien : les applaudissements tous les soirs à 20h pour remercier le personnel soignant, les remerciements au supermarché, à la boulangerie…
Mais j’ai aussi vu beaucoup de commentaires méchants, de jugements. La police d’instagram qui surveille les moindre faits et gestes de chacun. On fait tous comme on peut dans cette période un peu particulière. Certains ont besoin de rester actifs, d’enchaîner les activités, d’autres en profitent pour se reposer. Le sport et l’alimentation, comme souvent sont au coeur des débats sur Instagram. La grossophobie, les blagues déplacées, les remarques, les critiques… N’oubliez pas, que vous ne connaissez pas les personnes derrière les écrans, vous ne savez pas comment ce confinement est vécu par les uns et pour les autres. Et si évidemment rester sur son canapé, est bien plus simple que d’aller se battre sur le front pendant la guerre comme c’est rappelé ces derniers temps, cela peut aussi être vécu de façon douloureuse pour les hyperactifs, les personnes souffrant de troubles de l’alimentation, ceux qui souffrent de la solitude, ou de l’isolement. Pire encore, les femmes battues… Bref, cessons de juger les autres derrière nos écrans et profitons de cette période pour diffuser un peu plus de bienveillance, de bonne humeur, de good vibes, de messages positifs… Okay ?

A la semaine prochaine !
Et d’ici là, n’hésitez pas à partager ici, vos idées d’activités. Donnons des idées !

Il y a un an, je soutenais mon amie Morgane dans cette belle aventure du marathon. Son premier. C’est là que tout a commencé. (lire ou relire mon compte rendu sur mon expérience de supportrice au Marathon de paris, ici). La voyant tellement motivée, avec Justine, on s’est lancées et on a acheté nos dossards. Je signais pour la plus belle aventure de ma vie. La plus belle épreuve aussi. Celle qui allait me rendre si forte. Si courageuse. Si fière.

J’étais tellement loin de m’imaginer tout cela. Moi la baby runneuse, pas vraiment forte, pas très rigoureuse, un peu flemmarde, un peu fragile aussi. Moi qui avait si peu confiance. Je me suis inscrite en étant un peu persuadée, au fond, que je n’irai pas. Que je ne franchirais jamais la ligne d’arrivée.

Je n’y croyais tellement pas, que j’ai sans doute, inconsciemment attiré à moi tout un tas d’obstacles, d’épreuves… Vous savez, ces fameuses énergies ? Soyez positif, croyez en vous et vous attirerez du positif. J’y crois dur comme fer. Je suis comme ça. Positive, le plus souvent possible. Mais avec le recul, je me rends compte à quel point le manque de confiance m’a emmenée dans un cercle vicieux, une boucle négative, ces derniers mois.

D’abord, je me suis blessée au tout début de la prépa. J’ai eu mal à ne plus pouvoir courir plus de 3 ou 4 kilomètres. Ensuite, ce manque de confiance, encore et toujours. Pendant plusieurs semaines, je vois mon amie Justine, qui va courir le marathon avec moi, aligner les kilomètres. Et moi, la flemmarde, j’ai du mal à me motiver. Je ne peux pas m’empêcher de me dire que je ne suis pas à la hauteur. Pas assez rigoureuse. Pas assez forte. Pas assez préparée. Avec le recul, qu’est-ce que j’aurais aimé me dire « Mais putain Gila, tu cours. Tu prépares un marathon. Tu es rigoureuse. Tu es forte » J’aurais pu être tellement fière de moi. J’aurais DU être fière de moi. Mais le négatif attire le négatif. Et prise dans cette spirale, je me fais agressée 5 jours avant le marathon. Un vol de téléphone, à scooter qui me fait tomber violemment sur le bitume. J’ai terriblement mal aux genoux, je suis fatiguée, éprouvée, physiquement mais aussi et surtout moralement. Je suis allée au bout de ma prépa mais je ne sais pas si j’y arriverai. (Lire ou relire mon article à trois jours du marathon).

LE JOUR J

7h30 : « yeux mis clos ».
Tiens, il fait jour dehors. Comment s’est possible ? Je devais réveiller à 5h30.
Oh non, non, NON. Pas aujourd’hui. Pas ça… MERDE !!!!
Mon réveil n’a pas sonné. Foutu nouveau téléphone, j’ai pas mis à jour les réglages du réveil… Ces c**** de voleurs m’auront bien gâché la vie jusqu’au bout.
C’est pas possible, je ne vais pas y arriver, l’univers m’envoie trop de signes pour me dire de ne pas y aller…

7h30-8h00 : « panique »
Petit déjeuner bâclé. Je ne mange qu’un bout de baguette. C’est pas bien, je devais prendre un bon petit déj !

Je ne vais jamais y arriver…

Crème anti-frottements. Brassière. Sous-vêtement. Short. Tee-shirt. Chaussettes. Ah non, merde, j’ai oublié la crème anti-frottements sur les pieds aussi…

Je ne vais jamais y arriver…

Réfléchis pas. Grouille-toi. Justine s’inquiète à cause de toi. C’est SON jour à elle aussi !! Le dossard, je le mettrai dans le métro. Dépêche. Les clés, le sac, j’y vais…

Je ne vais jamais y arriver…

L’arrivée sur place : « Justine, pardon… » 
Le monde ! Oh mon dieu, ce monde !
Bon, vite les consignes, le pipi et je rejoins Justine.
La pauvre, elle doit être paniquée. Je devais prendre le départ avec elle. Je veux prendre le départ avec elle…
Bon les consignes c’est où ? C’est quoi tout ce monde. Et voilà, je suis bloquée…
Vite, vite… Avancez, s’il vous plait !!!
Ah ça y est, ça bouge, allez je cours un peu tant pis, pour la fatigue…
Mon dieu, j’ai déjà couru un kilomètre pour rejoindre les consignes. Je ne vais jamais y arriver !! Je suis déjà fatiguée, j’ai déjà chaud.
Bon les consignes, c’est bon.
Maintenant, le pipi avant course.
Oh non mais il y a au moins une heure de queue là !
Tant pis, je retrouve d’abord Justine, on verra après.
Je cours de nouveau…
C’est pas bon Gila, c’est pas bon…
Je la vois !!!
Pardon Justine, pardon…
Je suis désolée.

Câlin rapide mais tellement réconfortant…
J’ai peur.
Peur de ce que l’univers me dit en me mettant tous ces obstacles.
Je vais me blesser.
Mes genoux ne vont pas tenir. C’est sûr.
Et tous ces gens qui savent que je cours, ceux qui me suivent sur l’appli.
Comment je vais annoncer que j’ai échoué ?

« Tu as le mental pour réussir »
« Tu es forte » 
« Tu vas être solide » 
« Je t’envoie plein de bonnes énergies »
« Gigi, t’es la meilleure »
« Tu vas le cartonner ce marathon »
« Tu seras plus forte que ton genou »
« Allez Gilou »
« Tu es forte, tu es vraiment forte »
« Tu vas le bouffer ce marathon »
« Sois fière de toi »
« Profite de chaque mètre » 

J’ai les meilleurs amis du monde. Et vous.
Je suis inondée de messages que je prends le temps de lire juste avant prendre le départ. J’y suis maintenant. Ca y est, je suis là, prête à courir le marathon de Paris.

Profite, Gila. Il n’y a qu’un seul premier marathon dans une vie.

KM 0 : Je descends la plus belle avenue du monde dans un calme et une concentration presque déconcertants… On y est. C’est parti pour 42,195km…

KM 9 : C’est l’heure du coucou des premières amies. Morgane et Aurélie sont là. Elles courent un peu avec nous mais on les retrouvera surtout un peu plus tard.

KM 11 : Une nouvelle amie me rejoint.
Je parle trop.
Gila, tais-toi !
L’euphorie et les endorphines prennent le dessus. Mais je dois économiser mon souffle.
Je suis toujours avec Justine. J’ai tellement envie qu’on finisse ce marathon ensemble. On ne s’est rien promis pour que chacune puisse vivre sa course à fond. Mais j’ai vraiment envie d’être avec elle jusqu’au bout.

KM 20 : Aurélie nous rejoint pour 10km ! Je vais surement commencer à avoir besoin de soutien. Je suis contente qu’elle soit là.

KM21 : Une amie qui n’avait pas prévu de venir est là sur le côté ! Je suis contente de l’apercevoir !! Elle s’élance avec moi.
« Gila, je vais être maman » 
Mon dieu ! Je pleure. Tout le monde rigole, applaudi. C’est fou… Elle est enceinte. Je touche son ventre, tellement heureuse pour elle. Je prends une baffe d’ondes positives.
Et lui interdit aussi de courir trop longtemps avec moi…
Je suis tellement heureuse, d’être là, que tous ces amis soient venus pour moi, pour m’encourager.
Et de vivre ça avec Justine, cette si belle amie… Oui, on est toujours ensemble…

KM28/29 : Je suis vraiment bien. Ca commence a piquer mais je suis tellement heureuse. Aurélie a les bons moments aux bons moments. Ses encouragements me portent. L’ambiance aussi. A l’arrivée du 30ème kilomètre, il y a un monde fou. Ce tourbillon d’énergie positive m’écrase le coeur… J’ai les larmes aux yeux. J’ai tellement de chance de vivre ça. Je croise le regard de Justine. On est bien. On est heureuses.

KM30 : Aurélie laisse la place à Morgane mon amie, et Olivier un gros coureur, qui prennent le relais pour la fin. Justine, elle, est entourée d’une armée de coureurs de chez Adidas. On est bien entourés et tant mieux parce que la partie dans le bois de boulogne me semble longue. Il n’y a plus de supporters sur les côtés, les gens sont fatigués, l’ambiance est pesante… J’ai mal partout, les genoux n’en peuvent plus, les cuisses piquent aussi.

KM37-41 : les kilomètres défilent mais je ne les vois pas. Je ne sais pas où j’en suis. J’entends Morgane m’annoncer les kilomètres qui passent mais je n’imprime rien.
On accélère. J’ai envie d’en finir. J’en ai marre. J’ai mal. C’est long. Les encouragements de nos amis n’y font rien, j’ai plus envie. Mais je sais que je n’ai pas le droit de marcher, ni d’abandonner. C’est la fin, je ne peux pas lâcher maintenant. On me demande plusieurs fois si ça va. J’esquisse un sourire (ou une grimace ?), je fais bonne figure… « Oui, oui, ça va… »

Je repense aux raisons qui m’ont poussée à m’inscrire.
Aux moments douloureux de ma vie personnelle.
Les tornades que j’ai du affronter.
Les larmes.

« Ce n’est qu’une douleur physique, tu as vécu bien plus douloureux que ça ». 

Je pensais que courir le marathon me prouverait que j’étais forte, courageuse, m’aiderait à traverser les épreuves du quotidien.
Mais, en fait, c’est l’inverse.

Ce marathon, c’était comme revivre chacune des épreuves de ma vie. Chacun des moments douloureux. Me revoir surmonter les obstacles un à un. Me rappeler d’où je viens, qui je suis. Et me faire prendre conscience surtout, que je ne suis pas la petite personne fragile que je m’imagine.

« Tu es bien plus forte que ce que tu crois Gila. Tu es forte. »

Je suis capable de tellement plus qu’un marathon.
Voilà, ce que je me suis prouvée ce jour-là.
Pas en courant le marathon mais en ré-ouvrant le livre de ma petite vie.
J’ai déposé sur ces 42km, tous les poids de mon passé, tous les mauvais moments…

LA FIN : Les amis doivent nous abandonner au KM41. Je quitte ma bulle. Mon introspection. Je me re-connecte à la réalité. On y est presque. On se retrouve seules avec Justine. Je suis tellement heureuse. On va finir ce marathon, ensemble comme je l’espérais. J’ai ressenti tellement de choses sur les derniers 500m. Les larmes d’abord. De gros sanglots, partagés avec Justine, main dans la main. « On l’a fait, on va y arriver ». La joie. La fierté. Tous ces gens qui nous encouragent. Cette arche. Cette ligne d’arrivée. La fin de cette course. Les amis à l’arrivée. La maman de Justine avec une bouteille de champagne. Les bravos. Les messages. L’amour. La gratitude.

Et le début d’un nouveau chapitre. Le premier jour du reste de ma vie. Une vie dans laquelle je suis forte, je suis courageuse, fière de moi, de mon corps, de ma personnalité, de mes défauts, de mes qualités.

J’écris chacune de ces lignes en pleurant. De tristesse, de fierté, de joie, d’accomplissement. Ces larmes tournent une page. L’univers m’a bel et bien envoyé un message ce jour-là. Mais j’ai mis du temps à le comprendre. Il ne m’envoyait pas des signaux pour m’empêcher d’y aller, pour me décourager, pour me faire peur. Au contraire, il me donnait des raisons supplémentaires d’être fière de moi.

Avec ce marathon, je dis au revoir à tellement de choses.
Je ne détesterai plus jamais mon corps, lui qui me permet tant.
Je quitte une période douloureuse de ma vie personnelle qui a duré beaucoup trop longtemps.
Je ferme la porte à la négativité.
Au manque de confiance.

J’ai le droit de courir, un peu, beaucoup, ou pas du tout.
J’ai le droit de manger des frites et puis de la soupe aussi.
J’ai le droit d’être triste, fatiguée.
Et puis heureuse. De rire. D’avoir envie de vivre à 200%.
Je suis une vraie runneuse.
Je suis forte.
Je suis courageuse.
Je suis marathonienne.

Merci Justine.
Merci Morgane. Aurélie. Valentine. Anne-Charlotte. Lucie.  Olivier.
Merci les amis.
Merci vous.
Merci à tous ceux qui m’ont envoyé un message ce jour là.
Merci la vie. De m’avoir fait vivre cette si belle expérience.

Belle journée healthy

A l’heure où je vous écris, trois jours me séparent du Marathon de Paris. Trois petits jours.

J’avais envie de revenir un peu par ici : sur mon blog que j’ai tant délaissé ces derniers mois. Pas pour vous écrire un article sur ma préparation marathon, ni sur mes conseils pour cette dernière ligne droite : je n’ai jamais couru cette distance, je ne suis pas une experte, loin de là. Je n’ai d’ailleurs pas eu une préparation exemplaire.

Non, si je viens vous écrire ici, c’est que j’avais besoin de poser des mots sur mon ressenti sur les trois derniers mois qui viennent de s’écouler. 3 mois, 12 semaines. C’est peu. Mais suffisant pour totalement chambouler ma vie.

Semaines une et deux.
D’abord, j’ai été blessée au genou. Impossible de m’entraîner véritablement les deux premières semaines et même avant… Un mois environ pendant lequel, j’avais mal dès le deuxième kilomètre et systématiquement. Tous les runs… Je garde un terrible souvenir de cette période. J’ai pleuré à chaque retour chez moi. A cause de la douleur mais surtout de la frustration. Espérer que cette sortie sera la bonne, que le genou me laissera tranquille. Devoir m’arrêter au bout de trois ou quatre kilomètres, voir le marathon disparaître petit à petit. Quelle déception. Quelle injustice.

S-10 : le médecin sauveur et Barcelone.
J’ai eu la chance de voir un médecin du sport qui m’a guérie en deux temps, trois mouvements (ou presque). Un sauveur ! Me voilà à la semaine dix de la prépa. J’ai raté les deux premières semaines. La plus longue distance courue récemment, c’est… 4km. Je ne crois plus du tout au marathon. Je passe le week-end à Barcelone avec les copines pour courir le semi-marathon de la ville espagnole. Je suis sure que je n’atteindrais jamais cette distance. Même si le genou tient, je n’ai pas la préparation pour me lancer sur 21km. Et pourtant… Partie pour tenir au minimum 10-12km, je franchi la ligne d’arrivée en larmes, aux côtés de mon amie Justine qui m’a soutenue du début à la fin. C’était mes premières larmes à une ligne d’arrivée. J’étais tellement heureuse de réussir. Tellement heureuse que mon genou tienne. Que le mental prenne le dessus. Heureuse d’en être capable. Je me suis prouvée tellement de choses ce week-end là… Quelque chose a changé.

S-9 à aujourd’hui.
J’ai donc repris une prépa modérée au début plus progressivement plus « classique ». Je n’ai pas suivi l’entraînement idéal, c’est certain. Seulement deux sorties par semaine au début pour ne pas brusquer mon genou. Pas de fractionné. Mais finalement j’ai bouclé dix semaines d’entrainement. Un mois sans alcool. Des soirées écourtées pour aller dormir.

Mais aussi une vie personnelle très mouvementée. Certains ont repéré des indices sur Instagram. M’ont posé des questions. J’ai répondu. Mais je n’ai pas particulièrement envie de m’étaler sur le sujet, ni ici, ni sur les réseaux sociaux. Ce serait bizarre, déplacé. Mais ces changements, doutes, interrogations, cette étape de ma vie m’ont beaucoup fatiguée moralement. Je crois pourtant qu’à cette période là là, je n’ai jamais songé à mettre fin à ce projet de marathon. Au contraire, c’était mon objectif, mon but, pour moi et moi seule.

Mes trois sorties par semaine m’ont permis de faire le point, de me poser les bonnes questions, de décompresser, de pleurer parfois. La course à pied a cette force énorme : une véritable introspection. J’ai enchainé les kilomètres, les doutes, les peurs, la flemme, la pression de ma vie personnelle. Mais je suis arrivée au terme de la 9ème semaine de prépa, fière de moi et enfin « confiante »…

La dixième semaine.
Et puis, il y a eu mon agression mardi soir. Je me suis fait voler mon téléphone en rentrant d’un de mes derniers run avant le jour J. Un mardi soir. 20h30. Le même parcours que d’habitude. Mon quartier. Mes habitudes. Le marathon est dans 5 jours et je suis prête. Je me sens invincible. C’était sans compter ces deux jeunes à scooter venus m’arracher à mon nuage d’endorphines. Ils m’ont pris mon téléphone des mains et m’ont fait tomber sur le bitume. C’était violent, c’était intrusif, c’était injuste, c’était douloureux, c’était rapide et si long en même temps. J’ai vu le passager se retourner, il m’a vu par terre, pleurer, crier… Et pourtant il ne s’est pas arrêté.

Pourquoi moi ? Pourquoi maintenant ? Pourquoi cette violence, moi qui essaie tant d’être positive, tout le temps même dans les pires moments, même ces dernières semaines pourtant tellement difficiles ? Pourquoi ai-je l’impression que le sort s’acharne ? Tout ça en quelques semaines, le genou, ma vie personnelle si douloureuse, cette agression, c’est trop… J’ai l’impression que je ne me relèverai jamais de ce trottoir…

Et pourtant : les passants m’ont aidée. Je suis allée au commissariat. Je suis rentrée chez moi et j’ai pleuré … Beaucoup. Et puis finalement, il y a eu les amis. Tous ces amis. Qui m’ont appelée (j’ai donc découvert qu’on pouvait « appeler » avec Facebook ! #vivelatechnologie). Qui étaient prêts à débarquer chez moi à 23h30. A me faire à diner ou à partager leur lit (et leur peluches pour certains !!). A m’aider, à être là pour moi. Ma petite soeur qui s’est occupée de tout pour ma ligne de téléphone… De l’amour en plein coeur. J’ai tellement de chance d’être aussi bien entourée.

Ensuite, il y a eu cette vague de bienveillance sur Instagram. Des dizaines et des dizaines de messages. Je dis souvent que les choses n’arrivent jamais par hasard. Vous conviendrez que sur l’instant, c’est difficile de comprendre ce que peut bien apporter un vol à l’arrachée… Et pourtant, la liste est longue : de l’amour, de la bienveillance, des amis, des mots justes et doux, des câlins, des pensées, une si belle énergie. Je ne me suis jamais sentie si entourée…

Ces trois derniers mois, la vie m’a mise à l’épreuve alors que je préparais déjà le plus gros défi sportif de ma vie. J’ai cumulé les difficultés, les péripéties, les mauvaises nouvelles… Mais je n’ai jamais abandonné. J’ai continué cette prépa marathon, dans la douleur parfois. Je suis tellement fière de moi, d’avoir tenu bon.

Dans deux jours, je prendrai le départ du plus gros challenge sportif de ma vie. Et, je laisserai sur le bord de ces 42,195km les épreuves des ces derniers mois. Comme pour me prouver que je suis capable de les affronter et de les dépasser.

Finalement, je remercie la vie d’avoir semé ces épreuves sur ma route. Je ne serai que plus fière, plus heureuse et accomplie, dimanche.

Merci à tous pour vos mots, vos pensées, vos bonnes ondes.

Ca y est, l’année 2018 touche à sa fin. Une nouvelle année démarre et plein de nouveaux projets avec. J’ai toujours été fan des « renouveaux », de la rentrée scolaire, des projets tout neufs… Alors forcément, le nouvel an, j’adore. J’ai toujours eu mille bonnes résolutions à cette période de l’année, surtout plus jeune. Désormais, j’ai surtout des objectifs, des projets, des envies et la nouvelle année est l’occasion parfaite pour les mettre en place, les noter noir sur blanc et tout mettre en oeuvre pour les réaliser : une nouvelle page.

Cette année, j’ai décidé de noter ces projets, mes objectifs, ici. Et de revenir faire le point chaque trimestre. Cela me permettra de voir où j’en suis de mes projets initiaux, de me rendre compte de l’évolution de ces derniers et de la mienne aussi…

Pour la nouvelle année, j’ai donc plein de projets et d’envies que j’ai posé ici, un peu en vrac…

En 2019, j’aimerais :

– Avoir un nouveau chez nous. Ce sera sans doute notre plus beau projet de l’année. Avec mon amoureux, nous avons décidé d’acheter un appartement. Un nouveau chez nous, vraiment à nous cette fois. C’est un projet qui nous emballe tous les deux beaucoup et qui nous prend aussi beaucoup de temps. Normalement, nous avons trouvé la perle rare. Et nous devrions signer officiellement et avoir les clés au tout début de l’année 2019. Je suis hyper impatiente de vous faire découvrir notre nouveau cocon même s’il va falloir être patients : on a prévu quelques travaux qui vont prendre un peu de temps ! D’ailleurs, des articles déco et des « avant/après » ça vous intéresserait ?

– Me mettre au jardinage et avoir un super potager. La cerise sur le gâteau, c’est que dans notre nouveau chez nous, il y aura un jardin ! Petit, certes, mais je suis hyper contente. J’imagine déjà les barbecues (miam les hot-dogs veggies), les grands brunchs au soleil, les dimanches matins dans le transat’ !!! Mais j’aimerais faire autre chose que juste flâner dans ce jardin. J’aimerais essayer de me mettre un peu au jardinage et de me faire un petit potager maison ! Je dis essayer parce que je n’ai vraiment pas la main verte ! C’est une vraie catastrophe !! Mais promis, je vais m’y mettre. D’ailleurs, si vous avez des conseils, n’hésitez pas

– Manger plus de saison et local. Cette année, j’ai essayé de consommer un peu « mieux ». Par exemple, je suis plus vigilante aux saisons et aux provenances des fruits et légumes que j’achète. J’aimerais vraiment essayer de continuer sur cette lancée en 2019. Finalement, consommer de saison me parait bien plus logique aujourd’hui.

– Manger de plus en plus végétalien. Dans la même optique et après déjà trois ans de végétarisme, j’aimerais tendre de plus en plus à un « régime » végétalien. Je mange encore des oeufs et du fromage (ma grande passion). J’avoue avoir du mal à arrêter ce gros plaisir gourmand. Mais j’aimerais au moins essayer de réduire notre consommation. N’acheter plus que deux fromages par semaine, par exemple. Et chez un fromager plutôt que des fromages industriels…

– Etre un peu plus écolo. Petit défi pour la flemmarde que je suis ! (^^) On trie déjà nos déchets. J’utilise des « cotons démaquillants » réutilisables. Je me promène toujours avec une gourde d’eau pour ne pas acheter de bouteille en plastique… Mais je sais qu’on peut faire beaucoup plus ! J’aimerais par exemple ramasser et jeter les déchets que je croise dans la rue (ou dans la nature !), notamment quand je promène mon chien ou quand je vais me promener (bref quand j’ai le temps !). Je pense également utiliser des « sachets » en coton pour acheter mes fruits et légumes. J’aimerais réussir à penser à prendre un mug/thermos avec moi pour mes passages aux coffee shops pour mes chaï latte. Et enfin, dans la même démarche, je pense essayer d’apporter un Tupperware maison pour mes pauses déjeuner : je prends très souvent des plats à emporter et plutôt de créer des déchets, j’aimerais que l’on me serve dans mon propre récipient. J’ai vu certaines enseignes le faire, notamment à côté de mon bureau : je trouve que c’est vraiment une super démarche. Y’a plus qu’à ! Quelles sont vos astuces écologiques, vous ? Je suis preneuse de vos conseils !

– Continuer de cuisiner et essayer de préparer plus de choses en avance, le week-end notamment. Le soir c’est souvent la course. Je rentre du boulot, il faut sortir Ficus, préparer le diner… Alors , avec une prépa marathon en plus, un déménagement, des travaux, les cours de perse… J’ai intérêt à m’organiser un peu plus. J’aimerais réussir à prendre deux heures le week-end pour cuisiner et préparer des petits choses à l’avance : un grand pot de granola pour la semaine, de la compote, une boite de boulgour, de pâtes, de riz, de lentilles… qu’on n’aura plus qu’à réchauffer pendant que les légumes cuisent. C’est simple et assez rapide, je suis sure que je peux réussir à caler ça dans mon week-end.

– Donner mon sang, plus souvent. Je donne mon sang deux à trois fois par an, normalement. Mais ces derniers mois, je n’ai pas du tout pris le temps de le faire alors que je sais que c’est extrêmement utile. Je regrette de ne pas l’avoir fait en 2018. Cela ne prend vraiment pas beaucoup de temps et c’est pourtant tellement important. Je compte bien remédier à cela dès le premier trimestre de cette nouvelle année. J’espère que vous aussi vous trouverez le temps, au moins une fois dans l’année !?

– Renouveler l’expérience du week-end running entre copines. Cette année avec mes amies, nous sommes parties quelques jours à Marseille pour courir la course Marseille-Cassis mais aussi pour passer un long week-end ensemble, entre filles. C’était vraiment un chouette moment que j’ai déjà hâte de renouveler. A votre avis, on part où ? Pour quelle course ?

– Tenir ma prépa marathon. L’année 2019 va commencer fort puisque comme je vous l’annonçais dans cet article, je me suis inscrite au marathon de Paris 2019 (j’ai peeeeeeur !!!). Ma plus grande crainte, c’est de ne pas réussir à tenir la préparation qui est assez exigeante : trois sorties par semaine, du fractionné, des sorties longues. Entre le boulot, le déménagement, les cours de perse, ma vie perso et le reste, j’ai peur de me démotiver, de ne pas réussir à être suffisamment assidue… Je compte sur vous pour me booster hein !

– Réussir à terminer le marathon de Paris, sans marcher. Forcément si je veux tenir cette prépa, c’est pour réussir à finir le marathon de Paris. Si possible sans marcher. Je ne me fixe pas trop d’objectif de chrono pour l’instant. J’aimerais « juste » courir les 42, 195km !!! Tous les conseils sont les bienvenus

– Partir en voyage au moins une fois. Cette année, j’aimerais beaucoup que l’on parte à l’étranger avec mon amoureux. Un beau voyage. Depuis qu’on a adopté Ficus, nous ne sommes pas partis à l’étranger ensemble. On n’a pas très envie de le laisser seul, à quelqu’un que l’on ne connait pas bien et surtout que lui ne connaît pas (il est encore un peu peureux). Mais j’ai beau adorer mon toutou, j’aimerais beaucoup réussir à partir à l’étranger avec mon amoureux cette année… (si notre achat d’appartement nous le permet !!). L’Italie, par exemple, ce serait chouette non ?

– Retourner en Iran. J’aimerais aussi retourner en Iran, comme l’été dernier. C’était un voyage magique. A tel point que j’ai d’ailleurs du mal à poser des mots dessus pour un article « Carnet de voyage ». Je n’ai publié que deux articles (ici et ici) à ce sujet mais j’ai mille et une photos qui attendent sagement d’être postée par ici… Tiens, voilà un nouvel objectif

– Continuer mes cours de farsi (langue perse). En octobre, j’ai décidé de prendre des cours de perse deux fois par semaine (4h en tout !). J’adore. c’est vraiment une bulle, un moment que je prends pour moi. Mais, c’est vrai que cela prend beaucoup de temps et m’oblige à terminer ma journée très tôt, deux fois dans la semaine (je dois partir à 17h30 du bureau pour m’y rendre). Alors, j’espère vraiment ne pas renoncer à ce beau projet. Je trouve ça vraiment génial de pouvoir apprendre de nouveau quelque chose après les études.

– Me sentir plus à l’aise dans mon corps, plus sereine. En 2019, j’aimerais enfin faire la paix avec mon corps. A la fin de l’année 2017 (déjà !!), je publiais un article très « intime » : Instagram, suis-je grosse ?. Début 2018, j’écrivais « Et si on était fier de nous ? ». En quelques mois, j’ai réussi à me rendre compte que l’on devait avant tout être heureux d’avoir un corps capable de nous porter chaque jour, un corps qui nous permet de vivre mille et une choses incroyables… Alors, peut-être qu’en 2019, j’arriverai à faire définitivement la paix avec mon meilleur ami, celui avec lequel je vais vivre toute ma vie ? Parce que même si je crois à 100% en ce que j’ai écrit dans cet article, je dois reconnaître que je ne parviens pas toujours à mettre en application ces conseils…

– Continuer à faire du sport régulièrement. Dans cet objectif de sérénité et parce que le sport me fait vraiment du bien, j’aimerais continuer à en faire régulièrement en 2019. De la course à pied évidemment (notamment pour le marathon) mais aussi du yoga. Ce sport me fait un bien fou et même si je n’arrive pas à être assez régulièrement pour l’instant, j’aimerais vraiment beaucoup poursuivre et être un peu plus assidue peut-être…

– Publier plus fréquemment par ici. Ces derniers mois ont été assez intenses du côté pro. A tel point que j’ai du délaisser un peu mon blog adoré. J’aime tellement écrire par ici. Prendre des jolies photos pour illustrer mes articles. Réfléchir à des thématiques intéressantes… Mais parfois, c’est clairement incompatible avec mon boulot (et tout le reste !). Alors, je vous délaisse un peu. Je vais essayer de mieux gérer cela cette année, de trouver un peu de temps pour tenir le rythme d’un un ou deux articles par semaine !

– Accueillir mes 30 ans avec sérénité. A la fin de l’année 2019, je soufflerai mes 30 bougies ! J’appréhende un peu cet âge « symbolique ». Je me sens parfois un peu « vieille » et en même temps, j’adore ma vie telle qu’elle est en ce moment. J’espère souffler mes bougies totalement sereine et pleine de nouveaux projets pour l’année 2020 !

On se reparle de tout cela d’ici mars 2019 ? Et vous, quels sont vos projets, vos envies pour l’année à venir ? Racontez-moi tout, cela me donnera peut-être des idées

Belle année healthy

Si vous avez lu cet article, vous savez surement que je me traîne une tendinite au tendon d’Achille depuis bien trop longtemps maintenant. Cela fait sans doute un an et demi…

Je ne me souviens pas vraiment de quand cela à commencé. En revanche, je me souviens bien que je me suis sentie bien coupable l’année dernière sur les 20 km de Paris d’avoir couru en ayant mal depuis déjà un moment… Coupable, parce que c’est complètement inconscient de laisser une blessure trainer comme ça, si longtemps, sans s’en occuper !

J’ai un peu déconné et j’ai payé mon manque de sérieux avec un traitement plus « lourd » et douloureux : les ondes de choc. J’ai eu quelques séances à peine et ça va déjà beaucoup mieux. Alors, je voulais partager avec vous mes impressions sur ce traitement, sur ma blessure et plus largement sur la santé et le sport ! 

La tendinite du tendon d’Achille, est d’après ce que j’ai compris, une blessure fréquente chez le coureur. Dans mon cas, c’est la partie basse du tendon qui était en cause. Petit à petit, j’ai eu des douleurs dans bas du mollet/talon… J’ai assez rapidement compris qu’il s’agissait d’une tendinite. En revanche, ne souffrant pas de douleurs insurmontables, j’ai laissé la tendinite s’installer. Grave erreur : elle est donc devenue chronique. Je ne me suis décidée à me soigner que lorsque l’on m’a dit que le tendon pouvait lâcher (et mon mollet avec…) et que cela entraînait une intervention chirurgicale.

Trop tard, j’ai trop attendu. Ma petite blessure pas très douloureuse est subitement devenue très sérieuse. Rdv chez un médecin du sport à l’INSEP qui confirme et qui me prescrit d’abord des ultra-sons et séances de massage chez le kiné. Cette partie absolument pas douloureuse, a duré une dizaine de séances, sans véritable amélioration. Je me suis aussi fait faire des semelles par un podologue qui m’a semblé top. Mais pareil, pas d’amélioration. La tendinite est toujours bien présente et douloureuse à froid (au début de mes runs, le matin au réveil et après mes sorties running ou une longue journée avec beaucoup de marche…).

On passe à l’étape d’après : les ondes de choc.
A la rentrée, je prends donc la décision de retourner chez mon généraliste pour passer à l’étape d’après : les ondes de choc. J’en ai entendu beaucoup de bien. Ma précédente kiné m’a dit que c’était le meilleur remède pour une tendinite chronique. Mais je sais aussi, que c’est assez douloureux. Douillette comme je suis, je n’ai pas du tout envie de me lancer. Pourtant après ma course Marseille-Cassis, je décide que j’arrête mes c******es. A mon retour, je prends rdv chez mon généraliste, puis chez un nouveau kiné : le cabinet KOSS dont j’entends beaucoup de bien et qui m’a été recommandé, notamment par Pauline, du blog Vivre Healthy qui a eu des problèmes de genoux.

Mon premier rendez-lieu a lieu le 5 novembre. On n’attaque pas tout de suite les ondes de choc, Christophe, le kiné, travaille sur ma posture générale et sur mon tendon avec un crochet. C’est pas très agréable, mais c’est très supportable. Je repars avec des starp (sortes de bandes adhésives de maintien).

Alors, ça fait mal ?
La deuxième séance est beaucoup moins sympathique. On attaque les ondes de choc : 2000 coups. 200 à la seconde. Au début c’est supportable mais très vite Christophe cible la zone la plus douloureuse. Je ne vais pas vous mentir : j’ai eu bien mal ! Mais ça n’a duré que deux minutes et je tenu bon, je n’ai même pas demandé à Christophe d’arrêter ! (Et pourtant je suis douillette !!).

Grossièrement (et parce que je ne suis pas du tout médecin), les ondes de choc ce sont comme des mini coups de marteau qui « frappent » le tendon. Ainsi, il se retrouve encre plus « abimé » et le corps, notamment grâce aux massages spécifiques du kiné, va ensuite travailler à le réparer (plus que dans un simple cas, de tendinite…). En gros, on accélère et on guide la cicatrisation du tendon. En tout, j’ai eu cinq séances dont seulement trois d’ondes de choc (de moins en moins douloureuses) et les deux autres de massages.

Et ça marche ?
Entre temps, je n’ai pas arrêté la course à pieds. J’ai continué d’aller courir deux fois par semaine entre ces séances de kiné. Progressivement, j’ai senti de moins en moins de douleur pendant mes runs. Notamment au début du run : normalement, c’est à ce moment là que c’est le plus douloureux. Je n’ai eu mal qu’à partir du 3ème kilomètre, puis qu’au 7ème…

Puis la douleur est restée un peu présente aux alentours du 8ème kilomètre et après ma sortie mais en quelques séances seulement, l’évolution était hyper positive. Mon ordonnance prévoyait seulement cinq séances. J’ai ensuite eu des exercices à faire pendant une dizaine de jours. Depuis, les douleurs se sont presque totalement estompées. J’ai encore un peu mal, à froid, à après ma course. Si cela persiste, je retournerai sans hésitation chez KOSS. Je suis hyper contente des résultats, très rapides. En deux semaines seulement, l’amélioration est visible et la blessure presque totalement soignée. Je croise les doigts pour que ça dure !

La leçon a retenir, c’est bien évidemment de ne surtout pas laisser une blessure s’installer, d’aller consulter au moindre doute ! Je n’aurais jamais eu à « subir » ces ondes de choc, un peu douloureuses, si j’avais pris le problème à temps au lieu de le laisser trainer ! Une blessure n’a rien d’agréable mais elle fait généralement partie de la vie du coureur, ou du sportif et elle est vite oubliée quand elle est prise à temps !

Et vous, vous avez déjà été blessé ? Qui a déjà testé les ondes de choc ?

Je suis totalement submergée par le boulot en ce moment. Tournages à répétition, le montage à préparer, les évènements pour le blog qui s’enchaîne en cette fin d’année, mes cours de langue…  J’ai du mal à me faire à ce nouvel emploi du temps. Du coup, forcément mon petit blog passe un peu à la trappe en ce moment.

Sauf qu’à force de tirer sur la corde, je suis tombée malade. Une méchante grippe qui m’a forcée à rester à la maison pour me reposer. Alors, pour me réconforter, je me suis préparé des cookies au chocolat, 100% vegan et hyper gourmands ! Voilà, il me fallait une petite grippe et de bons cookies pour revenir vous faire un coucou par ici et vous partager une nouvelle recette ; Pile poil dans le thème de Noël, vous ne trouvez pas ? 

Pour une douzaine de cookies : 
– 40g de sirop d’érable
– 2 càs de cacao en poudre (100% cacao)
– 150g de purée de noisette
– 60ml de lait d’amande
– 100g de farine
– Une poignée de noix de décan
– Une (grosse) poignée de pépites de chocolat
– 1 càc de bicarbonate alimentaire

– Mélangez le lait d’amande, le sirop d’érable et la purée de noisette
– Ajoutez la farine, le bicarbonate et le cacao en poudre, et mélangez bien
– Ajoutez les noix de pécan, grossièrement hachées et les pépites de chocolat. Mélangez.
– Formez des boules sur une plaque et aplatissez les légèrement pour leur donner une forme de cookies
– Enfournez à 180° pour 10-15min (ils sont bons quand ils sont légèrement fondants à l’intérieur)
– Laissez-les refroidir avant de les déguster !

Alors, ça vous tente ? Même mon petit Ficus a eu envie de goûter (toujours au rendez-vous ce petit gourmand) !!

Belle journée healthy

Pour cette course, on a décidé avec mes amies de partir le samedi matin et de ne rentrer qu’à Paris mardi. La course Marseille-Cassis ayant lieu le dimanche matin, nous trouvions cela pratique d’arriver le samedi matin pour pouvoir récupérer notre Air b’n’b et nos dossards. Et nous avons pris deux jours OFF (lundi et mardi) pour profiter de Marseille après la course (et non avant où il faut en général essayer de se ménager un peu !).

Malheureusement pour cette quarantième édition, nous n’avons pas eu un temps magnifique. De la pluie était même prévue pour le jour J. Ce qui est dommage sur cette course dont le parcours est magnifique.

Le parcours : C’est ce qui fait la beauté de cette course (et aussi la raison pour laquelle les dossards partent si rapidement !). La course relie le stade Vélodrome à Marseille aux vignes de Cassis, sur vingt kilomètres en passant le fameux Col de Gineste (celui que vous maudirez pendant quelques kilomètres). Sur ce parcours, on passe donc un peu par Marseille, on en prend ensuite plein les yeux en plein Massif des Calanques, on découvre la mer en pleine descente et on finit au milieu des superbes vignes de Cassis. Vraiment ce parcours est incroyable. Mais sa beauté est aussi sa difficulté. Le dénivelé est important : 327m au maximum (l’équivalent de la Tour Eiffel !!) et plus de 400m en cumulé. C’est la première fois que je cours avec autant de dénivelé, je sais que ça va être dur et on est toute un peu stressée à cause de ce dénivelé.

Mon compte-rendu : Dimanche matin, le réveil sonne bien trop tôt pour un week-end. On se demande comme à chaque fois pourquoi on s’impose ça ! ^^ Un petit déjeuner vite avalé, on se couvre parce qu’il fait froid. On espère passer entre les gouttes mais la météo n’est pas très optimiste ! On a peur qu’il fasse trop gris pour profiter de la vue. On se dit que ce serait vraiment trop dommage. C’est LA qualité numéro une de cette course et du parcours et aussi notre motivation ! A 7h30, on quitte notre Air B’n’b, il y a un monde fou dans le métro, un peu trop d’attente au moment du changement de ligne, on décide donc de finir le trajet à pieds, à allure vive pour ne pas rater les camions-consignes qui rejoignent Cassis à 8h30 pour l’arrivée des premiers (les lièvres !!). Tant mieux, ça réveille un peu nos jambes (et nos cerveaux) encore un peu endormies.

L’avant course : Passage consignes assez efficace, c’est au moment du pipi près course que ça se complique ! On a fait la queue au moins 40/45minutes. 10 petites cabines pour 20 000 participants, c’est vraiment pas terrible. C’est long, on va partir en retard, on le sait. Et l’odeur après le passage de plusieurs milliers de personnes, AU SECOURS !! On découvrira ensuite qu’il y avait des toilettes un peu plus loin mais n’étant pas indiquées, nous ne pouvions pas en être sures ! C’est vraiment ma pire expérience en termes d’organisation de course ! Il y a toujours un peu d’attente aux toilettes mais jamais à ce point ! Ça nous agace un peu. On refait la queue pour un contrôle de sacs avant l’accès aux SAS et on piétine encore de longues minutes avant d’être dans le SAS. On en a vraiment marre d’attendre et nous qui étions si stressées, sommes maintenant pressées de prendre le départ de courir, enfin. L’ambiance est enfin là, notre bonne humeur est de retour. C’est parti pour 20km !

0-7km : Le début me parait vraiment « facile ». J’aperçois les premières côtes, j’ai peur mais finalement je gère très bien. Je n’éprouve pas de difficulté particulière sur la première partie du parcours. J’ai envie d’accélérer mais on nous a dit de nous économiser au début pour avoir suffisamment d’énergie pour affronter les « vraies » côtes (celles qui vont nous achever !). Je me calme et je profite. On commence à grimper un peu. La vue est un peu brumeuse. C’est superbe ! Paris est une très belle ville mais rien ne vaut les courses dans la nature comme celle-là. Et puis, au bout d’un moment, je vois des coureurs sur le col, en face, je comprends qu’on va devoir sacrément grimper pour arriver là où ils sont. On court en fait sur une route de montagne « en lacet ». Tout roule pour l’instant mais ça commence à m’inquiéter un peu.

7-10km : A partir du 7ème ou du 8ème kilomètre, ça se complique. Le dénivelé est de plus en plus important, la côte de plus en plus raide, le souffle de plus en plus court et les cuisses commencent à piquer ! Je sais qu’au dixième kilomètre, ça s’arrête mais ça me semble long. Très long. J’ai envie de m’arrêter, je respire bruyamment, j’ai très envie de marcher. Je le dis à mes amies qui elles aussi souffrent. Ma copine Aurélie me prend la main « moi aussi j’ai envie de marcher »… Elle me remotive, on sait qu’on y est presque, on s’était fixé pour seul objectif de finir la course sans marcher ! Alors on tient. On aperçoit un virage on pense que les 10km sont là et que ça va redescendre mais non. Ça monte encore… C’est dur, c’est long, je jette un coup d’œil à la vue : c’est superbe… C’est dur mais c’est vraiment beau. Quand enfin, on aperçoit l’arche du 10ème kilomètre dans la brume on est soulagées. On a fait le plus dur, sans marcher. La côte et le col de la Gineste sont derrière nous !

10-15km : On s’arrête au super ravito Bio C Bon du 10ème kilomètre, on boit et on reprend quelques forces et avec Justine on part comme des flèches. J’ai l’impression de revivre et pouvoir vraiment courir, enfin !! Les jambes déroulent toutes seules, un vrai bonheur. Et le paysage… Nous sommes en plein Massif des Calanques, en pleine Garigues, c’est vert, ça sent bon les pins. J’adore cette partie du parcours. Mais on ralentit un peu. Aurélie et Morgane vivent la descente un peu moins bien que nous. Les genoux n’apprécient pas. On sait que ça peut être dangereux alors on se calme un peu.

15-17km : Globalement ça descend. Mais il y a souvent du plat et même parfois des mini montées. La descente commence à devenir difficile à gérer. J’ai mal à  la cheville, aux genoux… Mais on passe devant un groupe avec un chanteur et au même moment on découvre la mer en contre-bas… On se regarde avec les filles, on a la banane. Je lance un « voilà pourquoi on fait ça les filles ». On a des frissons. C’est beau, l’ambiance est incroyable et le vue s’est dégagée. On a même un peu de soleil. Ce passage est vraiment magnifique.

17-19km : On est reboostées mais la fin est extrêmement éprouvante. On savait que ça allait remonter pour atteindre les hauteurs de Cassis mais je ne pensais pas que ça allait être si dur. Mes cuisses ne suivent plus. Ça pique en montant. Ça tétanise quand ça redescend. Plus rien n’est agréable, je veux que ça se finisse ! Mais ça monte, ça redescend, ça remonte… Jusqu’au 19ème kilomètre. Cette partie là est vraiment compliqué. Je cours très lentement mais je ne marche pas.

L’arrivée : On voit enfin des panneaux nous indiquant l’arrivée. 300m, 250m… On se prend la main pour passer la ligne d’arrivée toutes les quatre. 200m, 150m. Les gens sur le bord de la route crient « allez les filles, bravo les filles ». C’est magique. 100m, 50m et enfin, on y est. Cette arrivée est géniale. On y est toutes les 4, main dans la main et on découvre les jolies vignes de Cassis qui nous accueille après plus de 2h de course !

L’après-course : On marche, on mange, on profite des endorphines et de la vue. On prend de jolies photos. On file récupérer nos consignes. Et ensuite se pose la question du retour. Il y a un TER qui nous ramène à Marseille ou des cars. Pour prendre le TER, il faut remonter les 2 derniers kilomètres de la course (no way !), on décide donc de prendre un car. La route pour y accéder descend et nous offre une jolie vue sur Cassis et la mer. Mais la mauvaise surprise, c’est l’attente aux cars. On est extrêmement nombreux. Je crois qu’on bien attendu 45 minutes / une heure, dans le froid et sous quelques gouttes de pluie. On est hyper déçues de cette organisation. Les transports retours sont prévus et gratuits mais vraiment mal gérés !

Le chrono : J’ai terminé cette course en 2h19 au chrono officiel, 2h16 à ma montre (on s’est un peu arrêtées aux ravitos, d’où la différence). Le temps importait peu pour cette première fois. Je voulais surtout la finir sans marcher et découvrir mes capacités sur du dénivelé. Je suis agréablement surprise. Finalement sans préparation réelle aux côtes, j’ai réussi à finir cette course sans trop de difficultés. Maintenant que je connais le parcours et la course, j’aimerais améliorer ce chrono !

Les ravitos : C’est un des points forts de cette course. Gérés par Bio C Bon, les ravitos sont au top. Beaucoup de choix, que des bonnes choses, je suis ravie. Banane, oranges, chocolat, TUC, des morceaux de sucre… et de l’eau bien sûr. Et, ils sont placés tous les 5 kilomètres : parfait.

Le prix : le dossard coûte 52€ avec les frais de dossier. Attention : les dossards partent en quelques minutes. Il faut vraiment être au taquet. Il y a trois « sessions » de vente en ligne et il vaut mieux être prêt devant son ordinateur, comme pour acheter une place de concert !!

Mon évaluation : Je pense que c’est la plus belle course que j’ai réalisé. Le parcours est superbe, les paysages sublimes. On ne se marche jamais dessus. L’ambiance est top. Mais à ce prix, l’organisation devrait être un peu mieux gérée notamment pour les toilettes et le retour à Marseille.

Les + : le parcours qui est vraiment superbe (au risque de me répéter). Les ravitos vraiment parfaits et suffisamment réguliers. L’ambiance au top.

Les – : l’organisation parfois un peu laborieuse notamment l’attente pour les toilettes, l’attente pour entrer dans le SAS, l’attente pour prendre les transports retour… On a passé autant de temps (voire plus) à attendre, qu’à courir !

J’y retourne l’année prochaine ? Sans aucune hésitation : OUI ! J’ai vécu une superbe course et j’ai très envie de revivre ça, avec si possible une amélioration du chrono !

Vous avez déjà couru cette course ? Vous avez aimé ? Qui y sera l’année prochaine  ?

Belle journée healthy

La mise en route / configuration 
Mettre en route la FitBit Alta est assez simple. Il faut d’abord charger la montre, installer l’application sur votre smartphone et ensuite, lorsque la montre est allumée, se connecter en bluetooth pour détecter la montre. Lorsque cela est fait, inscrivez-vous en ligne et créez votre « profil ».

Au quotidien
J’ai passé deux semaines avec le bracelet FitBit Alta, au poignet, tous les jours et même la nuit pour pouvoir me faire un avis complet ! Sur ma montre, j’ai l’heure et la date, le nombre de pas, ma fréquence cardiaque en temps réel, le nombre de kilomètres parcourus, les calories brûlées et le nombre de minutes d’activité physique.

Sur l’application, je retrouve, bien sûr les mêmes informations et plus d’options. Je peux par exemple surveiller mon sommeil si je garde la montre au poignet (sommeil profond, sommeil léger…). Sur ce point, j’apprécie pouvoir avoir une moyenne sur mon sommeil dans la semaine. En revanche, difficile de savoir vraiment si la nuit a été réparatrice ou pas. On a « juste » la répartition entre les différentes phases de sommeil et le nombre d’heures de sommeil.

Je peux aussi contrôler mon niveau d’hydratation. Sur l’application, je peux enregistrer chaque gorgée (ou presque) d’eau avalée. Un verre, un petit bouteille, une grande bouteille… De quoi savoir où l’on en est dans son objectif (préalablement choisi dans l’application).

La surprise, c’était de découvrir l’option « cycles menstruels ». En entrant les dates de vos règles, chaque mois, vous avez une estimation de l’arrivée des prochaines mais aussi de la période d’ovulation… Très intéressant pour les femmes qui sont en pleine tentative de grossesse ou au contraire pour mieux gérer sa contraception. (Attention : je ne pense pas que ce « simple » suivi soit suffisamment précis pour guider une contraception « naturelle »).

Les autres options ?
Le téléphone : A chaque SMS ou appel reçu, la montre vibre et affiche le message ou le nom de l’appelant. Hyper pratique quand on a laissé son téléphone à son bureau, en allant à la photocopieuse !
Vous pouvez vous fixer différents objectifs comme un nombre pas quotidien à atteindre. Lorsque celui-ci est atteint, la montre vibre dans tous les sens pour vous féliciter : un vrai feu d’artifice !
Vous pouvez aussi définir un nombre de pas par heure. Ainsi, quand vous êtes au bureau, assis un peu trop longtemps, la montre vibre pour vous rappeler de bouger un peu (et vous indique le nombre de pas qu’il reste !).
Vous pouvez également fixer un objectif de perte de poids. Il vous suffit d’enregistrer votre poids et son application dans l’application.
Il existe aussi une sorte de journal alimentaire (qui permet de scanner les aliments manger et donc, j’imagine, de compter les calories). J’avoue que je n’ai pas exploré cette fonctionnalité. Je ne compte pas du tout mes calories ! Les chiffres ok, tracker son activité ok mais je ne veux pas devenir obsédée par les chiffres !

Et quand je fais du sport ?
Le premier cours de sport auquel je participe avec ma FitBit Alta au poignet est un cours de bootcamp puis une session de yoga chez Episod. La montre enregistre l’augmentation de ma fréquence cardiaque et semble en déduire les calories brulées correspondantes. Idem pour un cours de boxe, une sortie running de 10km pour la course Odyssea, contre le cancer du sein et une entraînement de fractionné en côtes.
Le gros avantage, c’est le capteur cardiaque. En enregistrant la fréquence cardiaque en temps réel, la montre calcul un nombre de calories brûlées plus cohérent que les applications ou les montres sans fréquence cardiaque.
En revanche, le « problème », c’est que ce n’est pas une montre qui entre dans le détail. C’est un traqueur d’activité, pas un coach spécial running. Ainsi, la montre ne reconnait pas l’activité physique en cours (on peut seulement indiquer qu’on pratique de la marche, du jogging ou de la randonnée), il est impossible d’avoir accès à sa vitesse pendant une course à pieds, ou uniquement si on lance une activité jogging sur l’application : autant passer par l’appli Nike qui donne plus d’informations. Alors, programmer des fractionnés, on oublie !

En résumé, je trouve que c’est vraiment une très bonne montre du quotidien. Elle permet de suivre son activité de tous les jours : la marche, le vélo, de garder un œil sur les calories brulées. Elle permet de se fixer des objectifs de pas, de calories ou même d’hydratation. Et de nous rappeler qu’il serait bon de se bouger un peu grâce à des notifications.

Je pense que c’est une excellente solution pour les personnes qui souhaitent bouger un peu plus, mais pas pour celles qui veulent avoir un entrainement plus « poussé ». Un petit footing, du vélo, de la marche et même des activités en salle de sport : la montre enregistre tous vos mouvements et votre fréquence cardiaque : donc les calories brulées indiquées sont « réelles ».

En revanche, pour une session de running, de fractionné, c’est plus « limité », à mon goût. J’ai besoin de savoir combien de kilomètres je cours, à quelle vitesse et j’aimerais pouvoir avoir un signal GPS intégrer et programmer des sessions de fractionné par exemple…

Et vous ? Avez-vous une montre connectée ? Laquelle ?

Je vous partage aujourd’hui, une des mes adresses préférées à Paris, notamment pour un bon brunch le week-end. Fragments est une adresse dont la réputation n’est plus à faire. C’est un « must-try » à Paris.  

Le coffee shop Fragments est une petite adresse comme on les aime. Nichée dans une petite rue du Marais, déco canon et délicieuse odeur qui sort du four, c’est une adresse que j’ai testé à plusieurs reprises. Néanmoins, j’opte toujours pour les mêmes options. Il faut dire qu’elles sont si bonnes !

Je jette donc toujours mon dévolu sur l’avocado toast qui a la réputation d’être un des meilleurs de Paris (il est très généreux et vraiment bien assaisonné !) et le cinnamon roll en dessert qui est vraiment délicieux !

Les + 
Les avocado toast ultra généreux et bien assaisonnés
Le cinnamon roll si bon !
L’équipe fait des cinnamon rolls toutes la journée, ainsi vous les dégustez toujours frais (et parfois tous chauds quand ils sortent du four !)
Le thé glacé maison est servi sans sucre !

Les –
L’endroit est petit et victime de son succès le week-end. Pensez à arriver tôt si vous ne voulez pas  faire la queue !
Il manque un petit chaï latte à la carte (la boisson que je préfère, de loin , pour accompagner un bon brunch!)

C’est où ?
76 rue des Tourelles
75003 PARIS
8h-18h tous les jours !
http://fragments-paris.com

Le prix : 
22€/personne : pour un avocado toast, un thé glacé et la moitié d’un cinnamon roll (on a partagé !)

La prochaine fois je prends quoi ? 
Difficile de ne pas craquer pour le combo gagnant : avocado toast/cinnamon roll mais la prochaine fois, je testerai peut-être un autre dessert. Cakes, tartes… Ils ont toujours l’air délicieux !

Vous connaissez cette adresse ?

Je profite de mon retour en train, d’un week-end à Bordeaux, pour partager mes 5 Petits bonheurs de la semaine passée. Cette rubrique c’est pour moi, l’occasion de revenir chaque semaine (ou presque), sur les jolis moments de la semaine et partager avec vous des coups de coeur, des bons plans aussi, des actus… Tout ce que je n’ai pas toujours le temps de vous raconter en détails ailleurs, comme sur Instagram ou Facebook.

#1 : La grande annonce : j’anime un atelier culinaire  

Cette nouvelle m’excite autant qu’elle m’angoisse. L’adorable fondatrice de Patate, Dominique m’a proposée d’animer, à partir du mois d’octobre, des ateliers culinaires. Patate, c’est quoi ? Ce sont des évènements sportifs, bien-être et food, ultra bienveillants qui ont lieu dans un endroit différent chaque mois. Deux ou trois jours de yoga, pilates, danse, ateliers culinaires et même du running !

Le lancement, c’était en septembre dernier et j’ai adoré tester les super cours de pilates et de MMA ! Mais pour la deuxième édition, les 20 et 21 octobre prochain,je passe de l’autre côté et j’y serai en tant qu’ »intervenante ». J’animerai donc un atelier food ! L’idée, c’est de cuisiner ensemble autour d’une thématique, partager nos astuces cuisine, papoter et déguster nos créations. Bref tout ce que j’aime !

Les infos :
Le 20 octobre, à 11h15, à Paris (le lieu est encore tenu secret mais ça va être CA-NON)

Réservations :
https://www.weezevent.com/patate-2-atelier-brunch-avec-coquelicot-basilic

Je suis super contente de pouvoir partager ma passion de la cuisine saine mais bonne, avec une dizaine d’autres gourmands ! Et un peu fière aussi qu’on me fasse confiance comme ça pour de si beaux évènements. Evidemment, je suis aussi un peu anxieuse : Est-ce qu’il y aura des réservations ? Les participants seront-ils contents de mon atelier ? Vais-je réussir à satisfaire les papilles de tout le monde ? Mais, c’est une bonne angoisse, stimulante, excitante !

Bref, j’espère vous voir nombreux/ses à cet atelier ! Ce serait bête de gâcher toutes les bonnes choses qui vous y attendent (comment ça le chantage culinaire n’est pas une technique de persuasion ?)

#2 : Aller en bord de mer 

En fin de semaine, nous sommes partis dans la région bordelaise avec mon amoureux. Sa maman y a déménagé il y a un an. On a donc désormais la chance de pouvoir être logés dans cette si belle région que l’on découvre tout juste. A peine rentrés de notre premier séjour là-bas en juillet, on avait décidé d’y revenir fin septembre, pour profiter encore un peu de l’été indien…

Nous sommes donc partis jeudi soir pour un petit week-end de trois jours. Et à peine arrivés, on est allés en bord de mer. Il faisait 29 degrés à Bordeaux. Pourtant quand on est arrivé, grosse brume et 10 degrés de moins ! On a donc vite oublié la session bronzette et baignade. Mais c’était génial malgré tout. J’ai couru avec les chiens (Ficus et Booba, le chien de la maman de mon amoureux), j’ai marché dans la mer (bien fraîche !) et on a pris plein de jolies photos de ce si beau paysage : la plage, la mer et l’écume qui se confondait avec la brume… C’était vraiment beau, comme toujours mais avec cette dimension presque magique que je ne connaissais pas encore à la plage…

 #3 : Passer une soirée en amoureux

Pendant ce petit week-end, on a décidé de passer une soirée rien que tous les deux. On est sorti à Bordeaux pout boire des verres et diner en tête à tête, au Mama Shelter. Le genre de moments qui se font parfois trop rares dans le quotidien et qui pourtant rapprochent tellement et consolident la complicité du couple. On a passé une très belle soirée, on a beaucoup papoté et rigolé. C’était un joli moment, juste pour nous (d’ailleurs, je n’en dirai pas plus ^^), qui donne envie d’en « organiser » plus souvent.

#4 : Un joli coucher de soleil 

A l’occasion d’une autre belle soirée, pendant ce week-end, on a l’apéro sur les quais de la Garonne pile à l’heure du coucher de soleil qui était superbe.

Je suis une fille qui s’émerveille facilement, de « pas grand chose » et surtout de la beauté de la nature. En Iran, j’ai même été bouleversée, aux larmes, comme je vous le racontais dans mon article From Iran with love.

Je ne sais pas, je suis comme ça moi. J’aime l’océan, son bruit, son odeur. Je suis émue par le désert iranien. Touchée par la pureté des montagnes. Et chaque fois reconnaissante de pouvoir assister à un joli coucher de soleil. A ce mélange de couleurs… Cette magie, cette jolie toile pourtant totalement naturelle. Ce sont ces petites choses, ces petits spectacles du quotidien qui peuvent me mettre de bonne humeur et me rendre heureuse. Cela me donne encore plus envie d’être positive, de voir le bon côté des choses, de provoquer les jolis moments, les jolies aventures de la vie…

#5 : Saturday is the new sunday 

Samedi matin, après un petit run en forêt (ce week-end était vraiment génial !), j’avais bien évidemment envie de……BRUNCHER ! (#courirpluspourmangerplus) J’ai repérer des dizaines de bonnes adresses à tester à Bordeaux qui est clairement une ville géniale pour la food ! Et en nous rendant à l’une d’entre-elles, on est passé devant « Personne n’est parfait ». L’endroit est beau, cozy, je m’arrête pour lire la carte et quand je découvre le « Saturday lunch », je salive ! C’est exactement ce dont j’ai envie : des oeufs Benedict sur toasts briochés, des crudités et des pommes de terre et patates douces rôties (AMEN). A la dégustation, on n’est pas déçu, au contraire. Le chaï latte est délicieux et le granola pour finir aussi; Il ne m’en faut pas plus pour démarrer la journée du bon pied !

Je crois que c’est ma façon préférée de découvrir et tester de nouvelles adresses : à l’instinct, au flair… J’avais repéré plein de super adresses mais pas celle-là et je trouve ça beaucoup plus cool que d’aller uniquement dans les spots Instagram…

D’ailleurs, ça vous dirait, un peu plus d’articles « bonnes adresses » ici ou Instagram vous « suffit » ? Et vous, votre semaine ? Quels ont été vos petits bonheurs ? Vos jolis moments ?

Belle semaine healthy